Kick Box - Čo to je?

Kick box

Slovo kick box je v preklade spojenie slov kop a úder, resp. pästný boj s kopmi. Zo začiatku sa kick boxu venovali najmä bývalí karatisti. Bojové športy ako kung-fu, ju-jutsu, nin-jutsu, jet kune do, taekwondo, aikido , kick box a pod. získavali do svojich radov členov až po roku 1989. V západných krajnách bol kic box výraznejšie udomácnený, niekde ho od karate už vlastne ani neodlišujú. I u nás v súčasnosti športové karate preberá niektoré prvky z kick boxu, hlavne chrániče. Pre ochranu zdravia to má svoje opodstatnenie.

Počas mojej praxe trénera a rozhodcu som sa stretol taktiež s názorom, že kick box je brutálny šport. Som presvedčený, že úroveň a bezpečnosť je v rukách hlavne trénerov a v prípade závodnej činnosti i rozhodcov. Kick box sa nemusí cvičiť iba za účelom súťaženia. Rozdeľuje sa na 3 základné kategórie:

• semi contact
• light contact
• full contact
• low kick

I toto delenie je však vo vývoji. Semi contact je v hrubých rysoch športové karate-kumite, odlišuje sa najmä používanými technikami. Rozhodca techniky priebežne vyhodnocuje za cenu prerušovania zápasu. Je povolený kontrolovaný kontakt. Zápas v light contacte sa neprerušuje, bodovanie sa vykonáva tak ako v boxe. Úderové a kopacie techniky sú ľahké, kontrolované. Ak sa stretnú dvaja neagresívni a technicky zdatní cvičenci, tak sa je na čo dívať. Kategória full contact je vlastne poňatie boja tak ako v boxe, čiže je tu snaha o plný kontakt, avšak s používaním kopov a podrážaním nôh. Low kick je kategória, kde sú povolené kopy na stehná.

No a prečo niekto prejaví záujem o tento šport?! Najčastejším dôvodom je sebaobrana, zdravé sebavedomie sa zvyšuje s osvojovaním si techník. Postupne sa motivácia mení, ale to je na inú debatu.

Obsahom tréningov je posilňovanie, strečing, cvičenie techník samostatne, vo dvojiciach, niekedy i s muzikou na rytmus a kondíciu, úderové a kopacie techniky do aparátov, troška relaxácie a pod. Na prvom mieste je však bezpečnosť cvičencov a cvičenkýň. S týmto dynamickým a všestranným športom je možné začať už v 8 roku dieťaťa, horná hranica s cvičením pre zdravie a sebavedomie je neobmedzená. Cvičenie sa však musí prispôsobiť možnostiam a schopnostiam jednotlivca pri dodržaní princípu postupnosti a nenásilnosti.

Ing. Mitúch Ján
tréner kick boxu, karate, sebaobrany,
kulturistiky,cvičiteľ hathajogy, masér,
strelecký inštruktor

Tréningy kickbox K1:
Gymnázium Golianova ulica Nitra-Klokočina pondelok, streda, štrvrtok v čase 18.00-19.30 hod, hlavný tréner Marko Dzibela tel: 0911880844

Kardio kick box

Kardio kick box

Kardio kickbox je cvičenie vhodné pre aktívnych športovcov v rámci regenerácie, pre bývalých športovcov, pre začiatočníkov, ženy a mužov, pre dievčatá a chlapcov.

Zásadný rozdiel medzi kickboxom a kardio kickboxom je ten, že sa cvičenci nepripravujú na súťaže. Čiže sa necvičí do anaeróbnej záťaže (lapanie po dychu) a nerobí sa full contact. Veková hranica nie je obmedzená, každý cvičí koľko môže, čiže sa cvičí pre radosť a zdravie. No a popritom si zvyšuje sebavedomie i tým, že sa učí údery, kopy, kryty a základné prvky sebaobrany.

Obavy z nezvládnutia techník alebo z kondície sú zbytočné, nikto nikoho nenaháňa a neurčuje limity.

Tí, ktorí sa voľakedy venovali hocijakému športu, nie iba bojovému a majú potrebu opäť začať niečo so sebou robiť, tak vyskúšajú. Po jednom tréningu však ťažko zhodnotia, je potrebné absolvovať viacej tréningov, pričom najťažšie je vydržať, aby si urobili ucelený obraz, čiže zistili ako sa telo a psychika prispôsobuje novej skutočnosti.

Tréningy sú vlastne metodikou, návodom i na individuálne tréningy. Je možné sa za určitých podmienok dohodnúť i na osobných tréningoch.

Obsahom tréningov je okrem úderov, kopov, krytov, sebaobranných techník i návod na kondičné posilňovanie celého tela, a taktiež  bezpečného a efektívneho posilňovania brušných svalov (písal som o tom v iných článkoch). No a kvalitný strečing bude neoddeliteľnou súčasťou tréningov. Veľa ľudí má problémy s chrbticou, krížami, kĺbmi...Pri systéme, ktorý používam ja, mi ľudia potvrdili, že im to hodne pomohlo. Problém bol v tom, že sa prestali tejto oblasti, čiže nenásilnému strečingu venovať.

Tréningy sú:

v telocvični POLYGYM FITNESS pri autobusovej stanici v Nitre každú stredu

v čase 18.30 - 19.30 hod.

Informácie v telocvični, v Športovej a armádnej predajni na Mostnej ul. 17 v Nitre, resp. na tel. čísle 0905-525591.

Mitúch Ján

tréner