Cvičenia na Obecnom úrade v Černíku

ZDRAVÝ CHRBÁT, PEVNÉ A PRUŽNÉ TELO
- strečing celého tela
- izolované posilňovanie celého tela, hlavne brušných, chrbtových a sedacích svalov
- rehabilitačné cviky
- chyby v mechanike pohybu
- relaxácie

kedy: každý štvrtok 17:00 – 18:30 hod
kde: na Obecnom úrade v Černíku
Cvičiteľ: Ján Mitúch z Nitry, www.karate-army.sk, hathajoga, bojové športy, masér

Prihlasovanie e-mailom: Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovacími robotmi. Na jej zobrazenie potrebuješ mať nainštalovaný JavaScript. , 0905 525 591

Hathajoga - Cvičenie

Informácie o Hathajoge

Na tréningu sa precvičuje celé telo a to posilňovaním, vyťahovaním, krútením, uvolňovaním relaxáciou a meditáciou. Cviky sa robia v ľahu na chrbáte, na bruchu, v sede, v pokľaku a v stoji.

Informácie o cvičeniach je možné získať v Športovej a armádnej predajni

Obsahom bude naťahovanie a krútenie svalov, šliach, kĺbov. Na spevňovanie svalov sa budú robiť posilňovacie cviky, hlavne statické. Vyťahovanie s krutmi a spevňovanie svalov sa bude robiť tak, aby sa rešpektovali problémové časti tela, čiže tu bude i individuálny prístup. Po napínaní a spevňovaní svalov bude skľudňujúca fáza. Taktiež budeme trošku pracovať s dychom a budeme pozorovať klesajúce napätie zo svalov. Počas cvičenia a hlavne na konci tréningu bude zaradená cielená relaxácia. Bude dodržaný systém nenásilnosti, postupnosti, primeranosti , pričom jednotlivé cviky sa môžu vykonávať iba po hranu bolesti. Pred letnými prázdninami bude možnosť zúčastniť sa trojdňového sústredenia. Toho sa môžu zúčastniť i rodinní príslušníci. Všetko je dobrovolné.

Do telocvične sa záujemcovia nechodia pozerať ako a čo sa cvičí. Každý prítomný by mal aktívne cvičiť, je možné i s obmedzením. Iba tak zistí, či mu to môže niečo dať.

Športové vybavenie: bavlnené oblečenie, ponožky a karimatky.

Cvičenie hathajogy sa koná v Krajskom osvetovom stredisku na Chrenovej v utorok v čase 16.00-17.30 hod.

Intenzívny jogový pobyt pri termálnom kúpalisku Podhájska 2020 v júli

Hathajoga, úvod do meditácie v sede, v chôdzi, meditácia dobrotivosti, kondičné posilňovanie, bezpečné a efektívne posilňovanie brušných a chrbtových svalov,  mechanika pohybu a vyosovanie.

Viac info v letáku

Intenzívny jogový pobyt pri termálnom kúpalisku Podhájska 2022

Hathajoga, úvod do meditácie všímavosti v sede a v chôdzi, meditácia dobrotivosti, očistná technika néti, kondičné posilňovanie celého tela, včítane bezpečného a efektívneho posilňovania brušných a chrbtových svalov, chyby v mechanike pohybu.

Viac info v letáku